UVA、UVB 對皮膚有什麼影響？紫外線差異與防曬指標一次看
防曬乳上寫著「UVA／UVB 防護」，天氣預報說今天「紫外線過量」。紫外線到底是什麼？UVA 和 UVB 又差在哪裡？
這篇從紫外線的科學分類開始，整理 UVA、UVB 對肌膚的不同影響、防曬指標怎麼對應、正確的成膜與補擦方法，以及曬後的保濕照護。想了解日曬與肌膚老化的完整關係，可以參考：日曬會讓皮膚老化嗎？光老化原因與防曬挑選重點
文章目錄
紫外線的科學分類：UVA、UVB、UVC
太陽光中的紫外線（UV），依波長可以分成三種：
| 種類 | 波長 | 能不能到達地面 | 對皮膚的影響 |
|---|---|---|---|
| UVA（長波） | 315～400 nm | 可以，占到達地面紫外線的大部分 | 穿透力強，可達真皮層；與曬黑、暗沉、光老化較相關 |
| UVB（中波） | 280～315 nm | 部分可以，大部分被臭氧層吸收 | 主要作用在表皮層；與曬紅、曬傷較相關 |
| UVC（短波） | 100～280 nm | 幾乎全部被大氣層吸收 | 日常生活中幾乎不會接觸到 |
根據世界衛生組織（WHO），到達地面的紫外線大約 95% 是 UVA，其餘是 UVB。也就是說，我們每天接觸最多的，其實是穿透力較強的 UVA。
UVA 和 UVB 對皮膚的影響有什麼不同？
| 比較 | UVA | UVB |
|---|---|---|
| 穿透深度 | 較深，可達真皮層 | 較淺，主要在表皮層 |
| 常見影響 | 曬黑、暗沉、色素沉澱、光老化 | 曬紅、曬傷、脫皮 |
| 感受 | 不易察覺，影響慢慢累積 | 當下容易有灼熱、發紅感 |
| 季節與天氣 | 一年四季變化相對較小，能穿透雲層與一般玻璃 | 夏天與中午較強，大部分會被玻璃阻擋 |
| 對應的防曬指標 | PA、PPD、臨界波長 | SPF |
簡單記：UVB 讓你「曬紅」，UVA 讓你「曬老」。UVB 的影響當下就感覺得到；UVA 的影響則是安靜地、一天一天累積。
UVA 的長期累積：光老化是怎麼來的
UVA 能到達真皮層，長期暴露可能影響膠原蛋白與彈力纖維等支撐結構。這些變化不是曬一次就出現，而是經年累月，慢慢以細紋、鬆弛、暗沉、膚色不均等形式顯現，這就是「光老化」。
因為 UVA 一年四季都在、又能穿透雲層與玻璃，陰天、秋冬、靠窗辦公或開車時，都可能在不知不覺中累積。延伸閱讀：室內也要擦防曬嗎？、紫外線指數怎麼看？
對應 UVA、UVB 的防曬指標
| 指標 | 對應 | 怎麼看 |
|---|---|---|
| SPF | UVB | 日常 SPF30 以上，長時間戶外 SPF50／SPF50+ |
| PA／PPD | UVA | PA+ 到 PA++++，加號越多 UVA 防護越高 |
| 寬頻（Broad Spectrum） | UVA＋UVB | 美國 FDA 以臨界波長 370 nm 作為寬頻標示的門檻 |
| 臨界波長 | UVA 防護範圍 | 數值越接近 400 nm，對長波 UVA 的涵蓋越完整 |
SPF、PA 與星等的詳細差異，可以參考：防曬係數怎麼看？；臨界波長與超寬頻防護，可以參考：超寬頻防曬是什麼？
成膜與補擦：防曬要怎麼擦才有效
防曬需要在肌膚表面形成連續、均勻的防護膜，才能發揮標示的防護力。
- 出門前約 15 分鐘擦好：讓防曬有時間在肌膚上服貼成膜。
- 用量要足：臉部約十元至五十元硬幣大小（約 1～1.2 克），可分兩次薄擦。
- 不要來回搓：用分區點上、輕拍推開的方式，成膜比較均勻，也比較不會起屑。
- 依活動量補擦：長時間戶外約每 2 小時補擦；流汗、游泳或擦拭後也要補擦。
延伸閱讀：防曬多久補一次？補擦時間、用量與正確手法
曬後的保濕照護
不小心曬太久，肌膚可能會感覺發熱、緊繃、乾燥。這時候可以這樣照顧：
| 步驟 | 做法 |
|---|---|
| 降溫 | 回到室內後，用乾淨的涼毛巾輕敷，或用溫涼水輕洗 |
| 保濕 | 選擇溫和、單純的保濕產品，輕按上臉，不要搓揉 |
| 暫停刺激性產品 | 先暫停去角質、酸類、A 醇等產品，等肌膚舒服後再恢復 |
| 補充水分 | 曬太陽、流汗後記得多喝水 |
| 隔天繼續防曬 | 肌膚不舒服時更要做好防曬與遮蔽 |
PHAITH 防禦系列
UVA、UVB 都要顧到，才是完整的防曬。PHAITH 沛希研防禦系列以超寬頻防護與敏弱肌友善膚感為設計重點，並為 40+ 醫美通路選用。兩款都想用，可以從防禦雙星組開始。
| 商品 | 防曬係數 | 膚感 | 適合情境 |
|---|---|---|---|
| 超寬頻輕透防曬乳 | SPF50 | 無色、清爽、好補擦 | 日常通勤、戶外活動、素顏 |
| 超寬頻美肌防曬乳 | SPF50+ | 自然潤色，修飾膚色不均 | 想精簡底妝步驟的日子 |
| 防禦雙星組 | SPF50＋SPF50+ | 兩種質地 | 依當天行程與妝感替換 |
延伸閱讀與選購建議
常見問題
UVA 波長較長、穿透力較強，可達真皮層，與曬黑、暗沉與光老化較相關；UVB 波長較短，主要作用在表皮層，與曬紅、曬傷較相關。
SPF 主要反映 UVB 防護。UVA 防護要看 PA、PPD 等級，或寬頻防護、臨界波長等標示。
會。UVA 能穿透一般玻璃與雲層，所以靠窗辦公、開車或陰天時，仍可能接觸到 UVA；UVB 則大部分會被玻璃阻擋。
建議出門前約 15 分鐘擦好，讓防曬有時間服貼成膜。長時間戶外約每 2 小時補擦，流汗、游泳或擦拭後也要補擦。
可以先用乾淨的涼毛巾輕敷降溫，再用溫和的保濕產品輕按上臉，並暫停去角質、酸類等刺激性產品。若起水泡或明顯腫痛，請儘早就醫。
參考資料
- World Health Organization. Ultraviolet radiation
- U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
