防曬係數越高越好嗎？挑選防曬的 4 個關鍵，敏弱肌這樣選
站在防曬貨架前，SPF30、SPF50、SPF50+，PA+++、PA++++，還有各種星等標示，很多人最後乾脆拿「數字最大」的那一支。但防曬係數越高，真的就越好嗎？
這篇先回答「係數越高越好嗎」，再整理挑選防曬的 4 個關鍵：指標怎麼看、寬頻防護、敏弱肌適合的配方，以及願意天天擦的膚感。如果想先了解日曬對肌膚的影響，可以從這篇開始：日曬會讓皮膚老化嗎？光老化原因與防曬挑選重點
文章目錄
防曬係數越高越好嗎？
不一定。SPF 主要反映 UVB 防護，數字越高，UVB 防護越高，但增加的幅度會越來越小。一般常見的說法是：在足量塗抹的條件下，SPF30 約可阻擋 97% 的 UVB，SPF50 約 98%。
也就是說，從 SPF30 到 SPF50，差距沒有數字看起來那麼大。真正影響防護效果的，往往是這三件事：
- 用量夠不夠：擦太薄，再高的係數也會打折。
- 有沒有補擦：流汗、擦拭後，防曬會慢慢變少。
- UVA 有沒有顧到：SPF 再高，也不代表 UVA 防護完整。
關鍵 1｜看懂 SPF、PA 與星等
| 標示 | 代表什麼 | 怎麼看 |
|---|---|---|
| SPF | UVB 防護能力 | 日常 SPF30 以上，長時間戶外 SPF50／SPF50+ |
| PA | UVA 防護等級（PA+ 到 PA++++） | 加號越多，UVA 防護越高；日常 PA+++ 以上 |
| 星等 | 部分品牌用來表示 UVA 與 UVB 防護的比例 | 星數越多，UVA 相對 UVB 的防護越均衡 |
SPF50 和 SPF50+ 差在哪、PA++++ 是什麼意思、星等怎麼算，詳細可以參考：防曬係數怎麼看？SPF、PA、星字號差異與挑選重點
關鍵 2｜確認寬頻防護
UVB 與曬紅、曬傷較相關；UVA 波長較長、穿透力較強，與曬黑、暗沉與光老化較相關。好的防曬，應該同時照顧到兩者。
- 看標示：寬頻（Broad Spectrum）、PA 等級，都是 UVA 防護的參考。
- 看防護範圍：臨界波長可以用來觀察防護光譜能延伸到多長的 UVA 波段，越接近 400nm，涵蓋越完整。
延伸閱讀：超寬頻防曬是什麼？臨界波長差異與挑選重點
關鍵 3｜敏弱肌挑選配方的重點
敏感肌、敏弱肌或醫美後穩定期的肌膚，挑防曬時除了防護力，也要考慮肌膚當下的耐受度：
| 挑選重點 | 為什麼 |
|---|---|
| 配方單純 | 成分越單純，越容易找出自己適不適合 |
| 留意香料與酒精 | 部分敏感肌對香料或高濃度酒精較容易感到刺激，可優先考慮無香料、低酒精的配方 |
| 物理性或溫和配方 | 以氧化鋅、二氧化鈦為主的物理性防曬，常是敏感肌優先考慮的選擇 |
| 先局部試用 | 新產品先擦在耳後或下顎線，觀察幾天沒有刺痛、泛紅再全臉使用 |
延伸閱讀：敏感肌防曬怎麼選？不刺痛、不悶痘、不泛白的挑選重點
關鍵 4｜願意天天擦的膚感
防曬需要每天持續，質地決定了你會不會一直擦下去。挑選時可以看：
- 不泛白、不悶黏：擦完不會一臉白、不會悶熱。
- 好推開、不起屑：和保養、底妝合得來。容易起屑可以參考防曬起屑怎麼辦？
- 符合妝感需求：素顏選無色清爽，想修飾膚色選潤色款。
不同情境，係數怎麼選？
| 情境 | 建議係數 | 搭配重點 |
|---|---|---|
| 室內為主、短暫通勤 | SPF30、PA+++ 以上 | 早上擦足量，靠窗座位也擦 |
| 外出較多、日常戶外 | SPF50、PA++++ | 搭配帽子或陽傘，依產品說明補擦 |
| 海邊、登山、長時間戶外 | SPF50／SPF50+、PA++++ | 遮蔽做足，流汗、玩水後補擦 |
PHAITH 防禦系列
PHAITH 沛希研防禦系列以超寬頻防護與敏弱肌友善膚感為設計重點，並為 40+ 醫美通路選用，提供清爽與潤色兩種質地。兩款都想用，可以從防禦雙星組開始。
| 商品 | 防曬係數 | 膚感 | 適合情境 |
|---|---|---|---|
| 超寬頻輕透防曬乳 | SPF50 | 無色、清爽、好補擦 | 日常通勤、戶外活動、素顏 |
| 超寬頻美肌防曬乳 | SPF50+ | 自然潤色，修飾膚色不均 | 想精簡底妝步驟的日子 |
| 防禦雙星組 | SPF50＋SPF50+ | 兩種質地 | 依當天行程與妝感替換 |
延伸閱讀與選購建議
兩款防曬怎麼選，可以參考完整比較；也可以先了解防曬的日常技巧：
常見問題
不一定。SPF 越高 UVB 防護越高，但增加幅度會越來越小，SPF30 約可阻擋 97% 的 UVB，SPF50 約 98%。比起數字，更重要的是用量足夠、記得補擦，以及 UVA 防護是否完整。
以室內和短暫通勤為主時，可以選 SPF30、PA+++ 以上；外出較多或長時間戶外，再選 SPF50、PA++++，並搭配遮蔽與補擦。
不夠。SPF 主要反映 UVB 防護，UVA 要看 PA 等級或寬頻防護標示。在意曬黑、暗沉與光老化，就要同時留意 UVA 防護。
可以優先考慮配方單純、無香料、低酒精的產品，以及物理性或溫和配方；新產品先局部試用，觀察幾天沒有刺痛、泛紅再全臉使用。
不一定。膚感主要取決於配方與質地，不完全由係數決定。挑選時可以實際試擦，選擇好推開、不悶黏、不泛白的產品。
參考資料
- U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
- World Health Organization. Ultraviolet radiation
