秋冬還要擦防曬嗎？防曬係數、保濕順序與挑選重點

phaith

2026-10-12

秋冬換季還要擦防曬嗎？換季抗老防曬怎麼選

秋冬換季還要擦防曬嗎？換季抗老防曬怎麼選、怎麼搭配保濕

天氣轉涼、太陽不再那麼刺眼，很多人的防曬也跟著「放假」。但紫外線不會隨著氣溫一起下降，尤其與曬黑、暗沉和光老化相關的 UVA，一年四季都存在。如果只在夏天認真防曬，秋冬累積的日曬，仍可能讓抗老保養的努力打折扣。

另一方面，換季時肌膚容易乾燥、緊繃，原本好用的防曬也可能開始起屑、刺痛或卡粉。這篇整理秋冬為什麼還要防曬、防曬係數怎麼選才夠用、換季抗老防曬的挑選重點，以及保濕和防曬怎麼搭配，讓換季保養更穩定。

需要。紫外線強弱和氣溫高低不是同一件事。秋冬時，與曬紅、曬傷較相關的 UVB 通常會減弱，所以比較不容易曬紅；但與曬黑、暗沉、色素沉澱及光老化較相關的 UVA，隨季節的變化相對較小，日常通勤、靠窗、開車時仍會持續接觸。

根據世界衛生組織（WHO），到達地表的紫外線主要由 UVA 與少量 UVB 組成，而且薄雲並不能完全阻擋紫外線。也就是說，「天氣涼、不覺得曬」不代表肌膚沒有接觸到紫外線。

紫外線	秋冬變化	與肌膚的關係	秋冬防護重點
UVA	季節變化相對較小，一年四季都存在	曬黑、暗沉、色素沉澱、光老化	持續留意 PA／UVA 防護與寬頻防護
UVB	通常比夏季減弱	曬紅、曬傷	日常仍需基本 SPF；戶外、高山或海邊仍要加強

抗老重點：光老化是長期累積的結果。秋冬看似日曬不強，但每天通勤、靠窗辦公的零碎曝曬加起來，仍是外在老化的來源之一。想延緩光老化，防曬不該只在夏天做。延伸閱讀：紫外線及日曬對於肌膚的老化危害

換季期間，氣溫、濕度與冷氣、暖氣使用都在變化，肌膚容易變得乾燥、緊繃，屏障也可能暫時不穩。這時候擦防曬，常會遇到以下狀況：

秋冬不代表可以隨便擦，也不一定要全年都用最高係數。比起追求數字，更重要的是依照當天活動選擇，並且足量、均勻、每天擦。

想進一步了解 SPF、PA++++ 與星字號各代表什麼，可以延伸閱讀：防曬係數怎麼看？SPF、PA、星字號差異與挑選重點一次看

抗老防曬的重點，是防護範圍能否涵蓋較長波段的 UVA。挑選時除了 SPF，也可以留意 PA 等級、是否標示寬頻（Broad Spectrum）防護，或產品是否強調超寬頻、臨界波長等光譜涵蓋設計。延伸閱讀：超寬頻防曬是什麼？臨界波長差異一次看

夏天喜歡的超清爽、霧面防曬，到了秋冬可能變得太乾，容易在兩頰、鼻翼起屑。換季時可以選擇延展性好、擦完不緊繃的質地，讓防曬和保濕更容易貼合。

光老化是長期累積，抗老防曬也要長期使用才有意義。膚感舒服、不悶、不泛白、能和底妝搭配的防曬，才會讓人願意每天擦、記得補擦。

換季肌膚較敏感時，不建議同時更換防曬和多項保養品。若要換新防曬，可以先局部試用；擦了持續刺痛或泛紅，就先停用並回到熟悉的產品。

換季時，早上保養的重點是「保濕足夠，但不要疊太厚」，讓防曬有一個平順、微潤的底，才不容易起屑。

早上依出油狀況選擇清水或溫和潔顏，避免熱水和長時間搓洗，以免洗完更乾。

趁肌膚微濕時使用保濕精華，薄擦、輕按全臉，不需要一次擦很多層。

兩頰、嘴角等容易乾的地方，薄擦乳霜；T 字或容易出油的位置可以減量。早上不需要和晚上一樣厚。

等保養從濕黏變成微潤，再分區少量推開防曬，最後用指腹輕拍貼合。外出時間長，記得依情況補擦。

PHAITH 沛希研防禦系列以超寬頻防護與敏弱肌友善膚感為設計重點，提供清爽與潤色兩種選擇，適合作為秋冬每天都會用的日常防曬。兩款都想用，可以從防禦雙星組開始，依當天行程與妝感替換。換季乾燥時，也可以搭配舒衡系列的肌能活顏玻尿酸補水、全效舒顏平衡霜鎖水，讓防曬擦得更服貼。